Lantionpohjan jumppa tuolilla istuen. Ojenna molemmat jalat eteen ja purista yhteen. Ojenna myös kädet rennosti eteen. Supista pakarat tiukasti yhteen ja tiivistä vatsanpohja kuin pissahätää pidättelisit. Rentouta. Liikettä voit jatkaa siten, että ikään kuin kävelet tuolilla eteen ja taakse kädet eteen ojennettuina ja pakaroita vuorotellen nostaen ja supistaen.
Terhi Kääriäinen
Taukojumppaa aina kun ehdit – löllöttele kerran päivässä
Terhi Kääriäinen
Kun tunnin hikiliikunta on liikaa, arkeen kannattaa ottaa pienet hyvää tekevät jumppahetket. Niitä voi tehdä pitkin päivää sopivina annoksina vaikkapa työpäivää tauottamaan.
