Ter­ve­tu­loa seu­raa­maan Lii­kut­ta­va Ruo­ve­si jou­lu­ka­len­te­ria ja li­sää­mään lii­ket­tä ar­kee­si!

En­sim­mäi­ses­tä luu­kus­ta pal­jas­tuu hy­vää huo­men­ta -lii­ke, joka ve­nyt­tää ja vah­vis­taa ta­ka­rei­siä ja poh­kei­ta sekä ak­ti­voi kes­ki­var­ta­loa.

1.     Ase­tu sei­so­maan ja­lat har­ti­oi­den le­vey­del­lä

2.     Hen­gi­tä si­sään ja pidä sel­kä suo­ra­na, tai­vu­ta lan­ti­os­ta eteen­päin, kun­nes ylä­var­ta­lo­si on lä­hes vaa­ka­ta­sos­sa.

3.     Hen­gi­tä ulos ja pa­laa al­ku­pe­räi­seen asen­toon, kes­kit­ty­en pa­ka­roi­den ja ta­ka­rei­sien käyt­tä­mi­seen.

4.     Var­mis­ta, et­tä liik­keen ai­ka­na sel­kä py­syy suo­ra­na ja lii­ke ta­pah­tuu lan­ti­os­ta

Tois­ta lii­ket­tä 10 ker­taa.

Hank­kees­sa ovat mu­ka­na Ruo­ve­den kun­ta, Bus­si-Man­ni­nen, Hon­ka­la­ko­ti ry, Ruo­ve­den Ap­teek­ki, Ruo­ve­si-leh­ti sekä Ruo­ve­den seu­ra­kun­ta.