Sirkku Somero
Muisti mielessä
Me ikäännymme Suomessa kovaa vauhtia. Ja elämme pitkäikäisiksi.
Vuosirenkaat tuovat väistämättä mukanaan kremppoja kroppaan ja ongelmia pääkoppaan.Yli 85-vuotiaista jo noin kolmanneksella on jokin muistisairaus. Se näkyy myös terveydenhuollossa ja asumispalveluissa.
Muistiin heikentävät etenkin väsymys ja uniongelmat. Nukkuessa nimittäin aivot puhdistuvat.
Myös omilla elämäntavoilla on ratkaiseva merkitys muistiin. Liikunta, terveet elämäntavat ja hyvä ruoka ovat hyvästä. Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat suositeltavia, samoin rasvainen kala, jota olisi hyvä syödä useamman kerran viikossa. Ja mustikka, se on aivojen kannalta ihmemarja, vinkkaa lehden muistijutussa (s. 5) siteerattu tutkija.
Aivoja on hyvä myös haastaa. Aivojen käyttäminen ja esimerkiksi uuden oppiminen on aivojen huolenpitoa.
Myös sosiaalinen aktiivisuus pitää mielen vireänä ja hyvänä. Aivojen hyvinvoinnin kannalta ystävät ja hyvät keskustelut ovat mannaa.
Näin talvilomakauden ollessa parhaimmillaan kannattaa talvesta ottaa kaikki ilo irti. Latuja ja jäitä löytyy Ruovedeltä moneen makuun. Ei muuta kuin ylös, ulos ja ulkoilemaan! Samalla mieli ja muisti virkistyvät.